Warum Apps Kalorienrechner und Abnehmcoach gleichzeitig sein können

Es gibt zahlreiche Apps für das Gewichtsmanagement. Da fällt es schwer, den Überblick zu behalten. Finden Sie heraus, welche App zu Ihnen passt und welche Apps Kalorienrechner und Abnehmcoach in einem sind.

Immer mehr Menschen legen Wert auf gesunde und bewusste Ernährung. Es gilt als erwiesen, dass bereits eine geringe Gewichtsabnahme mit zahlreichen positiven Effekten auf die Gesundheit einhergeht. So verbessern sich die Cholesterinwerte und der Blutdruck, Gelenke werden entlastet und man fühlt sich wohler in seiner Haut. Eine Nachverfolgung des Ernährungstagebuchs per Hand ist im Alltag jedoch relativ umständlich und kann schnell unübersichtlich werden.
Da kommen Abnehm-Apps ins Spiel. Inzwischen gibt es zahlreiche solcher Kalorienrechner-Apps auf dem Markt, und immer mehr Menschen mit Informatik Studium setzen ihre Kompetenzen ein, um diese Apps zu entwickeln. Doch wussten Sie, dass diese Apps Kalorienrechner und Abnehmcoach gleichzeitig sein können? Wir zeigen Ihnen, warum das so ist und stellen 5 der besten von ihnen vor.

Warum kann Kalorien zählen helfen?

Ein Kaloriendefizit ist für eine Gewichtsreduktion vom essenziellen Wert. Möchten Sie Gewicht verlieren, sollten Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Auf diese Weise greift der Körper auf bestehende Fettreserven zurück und bringt diese zum Schmelzen.

Oft fällt eine Gewichtsabnahme im Alleingang schwer. Wünschen Sie sich Unterstützung, können Sie auf Abnehm-Apps zurückgreifen. Damit schaffen Sie sich gleich mehrere Vorteile. Diese Apps zählen nicht nur Kalorien – sie fungieren als Ernährungsbuch, Diätplaner, Rezeptbuch, Aktivitätstracker und Coach in einem. Sie motivieren Sie, sich ausgewogen zu ernähren. Viele dieser Apps geben Ihnen zudem die Möglichkeit, mit Menschen zu kommunizieren, welche ebenfalls abnehmen wollen. In der Gruppe fällt es leichter abzunehmen, wodurch sich Ihre Chance auf ein Diäterfolg erhöht.

Die besten Apps zum Kalorien zählen

Erfahren Sie nun, welche 5 Apps Kalorienrechner und Abnehmcoach in einem sind!

1. Noom Coach

Der Kalorienrechner Noom Coach erstellt anhand Ihrer Angaben zu Größe, Gewicht, bestehenden chronischen Erkrankungen, Ernährungsvorlieben, Zielen und psychologischen Aspekten eine Analyse zum Erreichen Ihres Wunschgewichtes und gibt Ihnen den entsprechenden Zeitrahmen vor.

Noom teilt Lebensmittel je nach ihrem Fett- und Kaloriengehalt in grün, gelb und rot ein. Grüne Lebensmittel wie Äpfel oder Haferflocken besitzen eine geringe Kaloriendichte, während gelbe wie Bohnen oder Avocados eine mittlere Kaloriendichte aufweisen. Rot gekennzeichnete Nahrungsmittel wie Pizza oder Kuchen verfügen über eine hohe Kaloriendichte. Solche Lebensmittel sättigen nur unzureichend und man möchte mehr davon essen.

Das Konzept von Noom ist simpel: So viel grüne Lebensmittel mit niedriger Kaloriendichte zu verzehren wie möglich, sich jedoch hin und wieder Lebensmittel mit mittlerer Kaloriendichte zu erlauben. Wichtig ist, eine gesunde Balance zu finden: Weder zu hungern noch Heißhunger oder Frustessen nachzugeben.

Alltag umstrukturieren

Noom fordert Sie auf, sich mit Ihren Essensgewohnheiten und Denkmustern zu beschäftigen und prüft Ihre Motivation. Aufgrund der Datenlage wird für Sie ein individuelles Ernährungskonzept erstellt. Die App verfügt über ein Ernärhungstagebuch, eine große Lebensmitteldatenbank sowie einen Schrittzähler. Sie können Ihren Gewichtsverlauf verfolgen sowie Ihren Blutzucker dokumentieren und sportliche Aktivitäten per Hand festhalten. Positiv anzumerken sei, dass die App Ihre Trainingseinheiten in der Kalorienbilanz berücksichtigt.

Und wenn Sie einkaufen gehen, nutzen sie den Barcode-Scanner und erhalten einen konkreten Überblick zu den Nährwert- und Kalorienangaben von Lebensmitteln, welche über einen Strichcode verfügen. Der größte Pluspunkt der App: Sie haben einen persönlicher Abnehmcoach, welcher Ihnen Tipps rund um das Gewichtsmanagement gibt und auch auf psychologischer Ebene unterstützt. Schritt für Schritt gewöhnen Sie sich an ein gesünderes Ernährungsverhalten. Noom ist perfekt für alle geeignet, die nicht nur einen Kalorienrechner brauchen, sondern auch Wert auf individuelles Feedback legen.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal gehört zu einer der beliebtesten unter den Kalorienzähler-Apps. Ihr Vorteil: Sie „lernt“ mit Ihnen zusammen, indem Sie die eingegebenen Nahrungsmittel bei Bedarf immer wieder abruft.

Um die App zu nutzen, geben Sie Ihre Daten (Größe, Alter, Geschlecht und aktuelles Gewicht) an und bestimmen, wie aktiv Sie in Ihrem Alltag sind und welches Zielgewicht Sie anstreben. Sie können sogar selbst eingeben, wie viel Gewicht Sie wöchentlich verlieren wollen. Basierend auf Ihren Angaben errechnet MyFitnessPal Ihr tägliches Kalorienziel.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch, speichern Sie eigene Rezepte und Mahlzeiten und greifen Sie auf eine Rezept-Datenbank zu, welche von Ernährungsberatern erprobt wurden. Nutzen Sie sogenannte Quick-Tools, um Nahrungsmittel schnell und ohne viel Schnickschnack aufzuzeichnen.

Kombinieren Sie Fitness-Apps wie Runtastic mit FitnessPal und tracken Sie Ihre sportlichen Aktivitäten. Erhalten Sie darüber hinaus von MyFitnessPal-Experten motivierende Trainingstipps und teilen Sie Ihre Trainingserfolge mit Ihren Freunden.

3. Lifesum

Mithilfe von Lifesum zählen Sie nicht nur Kalorien – Sie finden genau die Diät, welche zu Ihnen passt und mit der Sie sich gut fühlen. Lifesum zeigt auf, wie Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen können: Lebensmittel tracken, den täglichen Kalorienempfehlungen folgen, Makros (Kohlenhydrate, Proteine, Fett) im Auge behalten, ausreichend Wasser trinken und anhand des Gewichtsverlaufs Fortschritte erleben.

Basierend auf den Angaben zu Ihrer Größe, Ihrem Gewicht sowie Ihrem Wunschgewicht, errechnet Lifesum Ihre tägliche Kalorienmenge. Nach einer unkomplizierten Anmeldung mit der Angabe Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht sowie dem Zielgewicht gibt Lifesum einen bestimmten Zeitraum an, welcher bis zum Erreichen Ihres Wunschgewichts notwendig sein wird.

Lebensmittel verstehen

Zudem spaltet die App Lebensmittel in Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette und zeigt Ihren täglichen Bedarf an. Wenn Sie eine spezielle Diät (z.B. Low Carb) verfolgen können Sie zudem manuell das Mengenverhältnis der Makros festlegen. Um die richtige Diät beziehungsweise Ernährungsplan zu erstellen, müssen Sie einen Test aus 8 Fragen absolvieren. Dort geben Sie Ihre Ziele, Ihre Essensvorlieben und Ihre Unverträglichkeiten an. Außerdem halten Sie fest, ob sie selbst kochen wollen.

Wenn Sie selbst kochen, tragen Sie jede einzelne Zutat per Hand in die App ein und behalten den vollen Überblick über Ihr Ernährungsverhalten. Auch Ihren Wasserkonsum können Sie mithilfe von Lifesum verfolgen: Sie legen sich ganz einfach Ihr Trinkziel fest und notieren jedes Glas in der App. Und mit dem integrierten Barcode-Scanner lesen Sie den Strichcode der gekauften Lebensmittel aus und erhalten Informationen über deren Kaloriengehalt.

Premium-Nutzer genießen weitere Vorteile wie speziell auf ihre Ernährungsform (zum Beispiel vegan oder Keto) ausgewählte Ernährungspläne oder die Synchronisation mit Fitness-Apps wie FitBit.

4. YAZIO

Auch YAZIO hat es sich zum Ziel gesetzt, Menschen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu verhelfen. Der Kalorienrechner stellt eine tolle Möglichkeit dar, ein übersichtliches Ernährungstagebuch zu führen, wo jede Mahlzeit notiert und die Gewichtsabnahme dokumentiert wird.

Nach der Angabe Ihres Alters, Geschlechts, Größe, Gewichts und Ihrer Ziele erstellt YAZIO einen entsprechend Ihren Wünschen angepassten Ernährungsplan. Zu jeder Mahlzeit wird die empfohlene Kalorienanzahl angezeigt. Mit dem Barcode-Scanner behalten Sie die Kalorienwerte der Lebensmittel stets im Blick. Zudem tracken Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme.

Auch halten Sie Ihre sportlichen Aktivitäten fest und haben die Möglichkeit, die YAZIO-App mit Fitness- oder Tracking-Apps wie Google Fit oder Samsung Health zu koppeln. Pro-Nutzer genießen zusätzliche Features. Sie können spezielle Diäten wie Low Carb oder Low Fat verfolgen und haben Zugriff zu exklusiven Rezepten und unterschiedlichen Ernährungsplänen. Zudem zeigt die Pro-Version verschiedene Möglichkeiten des intermittierenden Fastens.

5. Fatsecret

Vor der Einrichtung des Profils errechnet FatSecret Ihren empfohlenen Tagesbedarf welcher von Ihrem Ernährungsziel, Ihrem Alter, Ihrer Größe, Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrer Alltagsaktivität abhängt. Danach können Sie gleich mit Ihrem Ernährungstagebuch starten.

Fatsecret hält zwei Vorteile bereit. Die grafische Darstellung Ihrer Diät- und Trainingsverläufe sowie das Festhalten Ihrer Mahlzeiten in Bildern. Damit entfällt für Sie die manuelle Eingabe. Die App merkt sich außerdem Ihre Lieblingsgerichte und stellt diese in einer Schnellauswahl bereit.

Zudem stellt die App Ihnen die Möglichkeit, mit der Community zu interagieren. So teilen Sie Ihre Erfolge mit Millionen von Mitgliedern und motivieren sich gegenseitig. Premium-Mitglieder erhalten Diät-Pläne zum intermittierenden Fasten oder einer ketogenen oder mediterranen Ernährung. Außerdem können Sie mit der Pro-Version Ihr Trinkverhalten tracken.

Fazit

Abnehm-Apps unterstützen Sie dabei, ein gesundes Leben zu führen. Sie helfen Ihnen abzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten, Muskeln aufzubauen, sich an eine Diätform zu halten oder Ihren Wasserkonsum zu verfolgen. Abnehm-Apps geben Ihnen den nötigen Motivationsschub, um stets am Ball zu bleiben und durchzuhalten. Das macht sie zu idealen Abnehmcoaches.